Siendo líder de ti mismo

  No es fácil identificar exactamente por qué nuestra vida moderna, agitada, caótica e incierta afecta tan profundamente a nuestra salud. Muchos estudios se centran en factores evidentes. Nos sentamos durante largos periodos, pasamos incontables horas delante de pantallas, comemos alimentos altamente procesados, dormimos menos de lo que deberíamos y vivimos bajo el riesgo constante de estrés y burnout, el agotamiento extremo. Estos factores sin duda importan y su impacto en la salud física y mental está cada vez más bien documentado. Sin embargo, me interesa algo más sutil. Estamos viviendo una de las mayores transformaciones en la historia humana. Por primera vez, miles de millones de personas están conectadas casi de forma continua. Mensajes, noticias, vídeos, opiniones, alertas y demandas llegan cada minuto de cada día. Aunque las investigaciones siguen intentando comprender las consecuencias a largo plazo de este mundo hiperconectado, parece evidente que algo está cambian...

  Siento que la gente está demasiado cansada... ¿No crees? Quizá el problema esté relacionado con la salud y por eso la persona debería ir al médico para revisarlo. O quizá el problema no sea la falta de descanso, sino el tipo de descanso que elegimos. Mientras tratan de relajarse, veo a amigos mirando sin parar sus celulares, viendo un episodio tras otro, saltando de un video a otro, intentando "desconectarse" de su fuente de estrés y sentirse bien. Y sin embargo... se quedan agotados. Es una paradoja extraña de la vida moderna. Tenemos más entretenimiento que cualquier generación anterior a nosotros. Más comodidad, más tecnología, más "tiempo libre" y más posibilidades para hacernos la vida más fácil. Y aun así, muchos de nosotros nos despertamos cansados, nos acostamos exhaustos y vivimos sin energía. Estamos confundiendo la distracción con la restauración, el aburrimiento con el silencio, no hacer nada con disminuir el ritmo, y por eso seguimos alimen...

  He perdido el equilibrio tantas veces que he perdido la cuenta. En cuanto a la salud, todavía recuerdo haber vivido años con un dolor de cabeza profundo. No era algo ocasional. No era "de vez en cuando". Era todo el tiempo . Durante años. El equilibrio es parte de nuestra naturaleza. Tanto es así que, cuando lo perdemos, intentamos - consciente o inconscientemente - crear otra forma de equilibrio, a veces uno poco saludable. Es lo que yo llamo un equilibrio negativo : un ajuste que nos mantiene funcionando, pero a un precio alto. Más tarde, un médico me ayudó a entender lo que estaba pasando. Mi cuerpo compensaba un desequilibrio interno. Había creado su propia "solución", una que resultaba dolorosa. Ese momento me dio una profunda realización: en la vida humana, el equilibrio no siempre es inmediato. Cuando lo perdemos, puede que tardemos años en reconstruirlo. Es ahí que entra el equilibrio negativo , como una forma de compensar, hasta que - y si - recuper...

  A veces las emociones se desbordan. A menudo, son una forma de procesar la realidad lanzando hacia fuera lo que hay dentro de nosotros: pensamientos, sentimientos, percepciones, preocupaciones. Este desbordamiento emocional suele conducir a tres posibles desenlaces: Una sensación de alivio, acompañada de comprensión o compasión por parte de los demás. Una sensación de impotencia, junto con indiferencia - o incluso oposición - por parte de los demás. Una sensación de estar completamente desgastad@ y agotad@, independientemente de cómo respondan los demás. El primer resultado sugiere que las emociones se expresaron de manera saludable. Estas son emociones constructivas , ya que contribuyen al bienestar personal y a la armonía colectiva. El segundo resultado está vinculado a emociones destructivas . Son tóxicas, crean un ambiente negativo y tienden a dañar las relaciones. Pero lo que más me preocupa es el tercer resultado: cu ando las emociones queman a una persona po...

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras viviendo en una niebla? Sabes que algo anda mal, pero no puedes identificarlo. Ahí es donde entra en juego el concepto de radiografiar tu vida. Imagínate a ti mism@ como un@ profesional de la medicina, examinando tu propio mundo interno en busca de problemas. Comienza con tus relaciones. ¿Son conexiones saludables y de apoyo? ¿O hay sombras acechando bajo la superficie? A continuación, profundiza en tu carrera. ¿Experimentas satisfacción a través de tu trabajo o es una fuente de estrés? Tu salud física y mental también son áreas cruciales para examinar. ¿Estás nutriendo de forma adecuada tu cuerpo y tu mente? Debido a mi propia experiencia, ¿cómo es tu vida espiritual? Hay un dicho que dice que somos almas que experimentamos el mundo físico y no al revés, pero ¿realmente estás viviendo así? ¿Estás alimentando y enriqueciendo el alma que eres? ¿Hay alguna otra área para examinar? Lo que sea que te impacte y te haga tomar decisi...

¿Qué es tan bueno y, sin embargo, causa tanto dolor?   Soy introvertido y, por lo tanto, estar solo me cae muy bien, en realidad. Pero no soy un introvertido perfecto ... Hace muchos años, estaba a punto de tener mi primera Navidad solito y realmente me tocó de mala forma no tener a nadie más a mi alrededor en esa época del año. Vivía en Santiago de Chile y la mayoría de las personas que conocía viajaban. Yo estaba allí solo. Solitario. Casi solitario; trabajé hasta unos días antes, así que todavía estaba rodeado de gente. En esa situación, decidí llamar a algunas personas que había conocido como profesor de yoga y las invité a almorzar, después de que comenzaran mis vacaciones. ¡Fue maravilloso, una experiencia realmente hermosa y nunca la he olvidado!   Solitud.   Estar solo no es algo malo en sí mismo, pero puede serlo según las circunstancias y las situaciones. Después de esa Navidad, pasé la siguiente solo y estuvo bien, porque no me sentí solitar...

Seguiré viviendo, aunque mi salud no sea tan buena. La vida para mí es más que respirar; es crear, reflexionar, ayudar a los demás y construir algo. Mantendré mi honestidad, pase lo que pase. Es demasiado fácil mentir, pero conozco su precio; tal vez sea difícil ser veraz, pero conozco su valor. Estoy haciendo ejercicios, todos los días. En mi mente, entreno mis pensamientos. En mi cuerpo, entreno mi respiración. En mi riqueza, pruebo mi autocontrol. En mis relaciones, entreno mis ojos para usar los anteojos de "ver cosas buenas". Seguiré meditando, profundamente o de una manera ligera. Es parte de mi rutina y lo mantengo en mi consciencia. Estoy sirviendo... El servicio es mi vida; el servicio es lo más importante en mi mente, y el servicio llena mi mente de entusiasmo.   ¿Cuáles son tus propósitos este año?

Desconéctate. ¡Ahora no, estás leyendo esto! Planifica un tiempo para eso y vive una vida desconectada incluso por unas pocas horas. O minutos, si estás demasiado ocupad@. Los beneficios son enormes, se llama tech detox y puede darte otra perspectiva de la vida. Antes de desconectar y por lo tanto, parar de leer esto, algunos puntos a tener en cuenta: Algunas de las cosas a las que estás conectad@ están bajo tu responsabilidad. Antes de desconectarte, activa un plan de respaldo. Cuenta a otras personas que deberían saber que no estarás disponible por un tiempo, pero no te jactes por eso. De hecho, solo diles que no vas a estar disponible; Si comienzas a explicarte, es posible que discutan y te involucres en tratar de justificar lo que estás haciendo. Y, por supuesto, necesitarás estar conectad@ para eso… Ten algo que hacer durante ese tiempo: limpiar, ordenar tu ropa, donar tu ropa, leer un libro maravilloso (en papel), hablar con esa persona especial (presencial), disfrutar d...

Hace algún tiempo, hice un post sobre la ansiedad y alguien me envió un artículo interesante en inglés*; a pesar de que es como publicidad, y no hago publicidad, era una dimensión diferente de ansiedad de la que conocía: cuando tienes un problema de salud y estás esperando un diagnóstico. Hace muchos años, tuve un amigo a quien le diagnosticaron cáncer, al que acabó superando. Estaba tan feliz que me llamó desde el otro lado del mundo para contarme las buenas noticias. Y luego, comenzó a tener algunos problemas nuevamente y recuerdo su ansiedad, esperando la respuesta de los médicos. No fueron buenas noticias, pero tal vez la ansiedad en sí misma haya sido peor. En su influyente libro, Inteligencia emocional , Daniel Goleman habla de su propia experiencia cuando fue enviado a un laboratorio para hacer una prueba. Debido a sus antecedentes, sabía que podía significar cáncer... Él analizó sobre las emociones que sintió. Un estudio de pacientes en las salas de espera de los médicos ...

Piensa en ti como algo más que tu cuerpo… ¿Puedes ver qué enfermedades afectan al alma, por usar una palabra? Hace muchos años escuché a alguien que se refería a la crisis de valores como una de esas enfermedades y está claro que la pandemia de la soledad también viene de adentro, como un virus que está afectando al ser. La guerra actual, la codicia que se está comiendo al mundo, la falta de confianza en las instituciones y muchas otras cosas son síntomas visibles que indican que algo no está bien – y si no están bien en el nivel macro, debemos pensar que las cosas tampoco están bien en el nivel micro. En comparación con un cuerpo, lo consideramos enfermo cuando los órganos no funcionan como deberían y, al comprender los síntomas, podemos descubrir la enfermedad y buscar una cura. Mi pregunta es: ¿qué hacer con relación a un alma enferma? Eso significa YO, TÚ, ese nivel micro que se suma e interactúa con los demás generando un impacto definitivo en el macro. Debido a demas...

No es difícil que uno escuche en las noticias de que tal y tal celebridad ha entrado en rehabilitación debido a alguna adicción que tiene. Entonces, es posible que pienses qué bien que yo no tengo ese problema… Piénsalo de nuevo. Las Naciones Unidas (más específicamente la Organización Mundial de la Salud ) ya ha declarado que jugar por Internet es un problema de salud, llamado trastorno de juegos ( gaming disorder ). ¿Cuánto tiempo demora para que jugar por Internet unos minutos se convierta en horas, días y al fin ese trastorno? Entonces, ¿cuánto tiempo tardará para que mirar videos, verificar tus mensajes de WhatsApp a cada 30 segundos o no parar de navegar por Internet durante la cita con tus suegros también se convierta oficialmente en un trastorno? El mundo realmente está intoxicado… Tal vez no te des cuenta todavía, pero debes pasar horas delante de alguna pantalla (celular, tableta, computador, etc.); en el Reino Unido se calcula que pasan más de 8 horas, no creo q...

Algunas cosas del mundo antiguo parecen anticuadas, tradiciones que no lograron actualizarse con relación al cambiante moderno mundo que vivimos. ¿Puedes pensar en algunas? Esclavitud, algo tan normal en una época, para hablar de un extremo… Hacienda al pie de Mount Abu. Tapovan, Brahma Kumaris. Por otro lado, otras cosas parecen ser ideal a los tiempos modernos, como la solución a la sequía en el desierto del Rajasthan en la India [1] , o la solución a las inundaciones [2] en valle del río Sinú en Colombia. Yoga probablemente se encaja en el segundo caso – una antiquísima forma de conexión con lo místico, con el propio ser y con Dios que puede servir enormemente para manejar algunos de los problemas típicos de los tiempos que vivimos. Yoga viene en diferentes formas y tamaños, pero la metodología suele ser parecida: Las prácticas de yoga suelen empezar con la relajación. La persona entonces medita, o sea, se conecta con algo, según la técnica específica. Y de ...

Cuidamos mucho nuestro cuerpo en términos de salud o estética, pero ¿cuánto cuidamos del alma dentro del cuerpo? Ese es un enfoque en el que todos tenemos que reflexionar, particularmente cuando existe el miedo a la muerte o algún forcejeo interno espiritual. Otro enfoque es cuidar la conciencia de ser; ser consciente del alma significa más que una frase religiosa o espiritual: significa estar conectado con quien realmente soy . Al fusionarse con la intensa rutina diaria, una carrera feroz, una crisis de salud o relaciones poco saludables, es fácil desconectarse de ese ser y reaccionar ante lo que esté sucediendo. El problema es que algún día estarás viviendo una dulce y fácil rutina, tu carrera habrá terminado, tu salud estará bien nuevamente y estarás OK con tus relaciones; pero si no te cuidas, serás otra cosa, diferente de lo que realmente eres. Y esa dualidad no es buena para la salud del alma... Entonces, la mejor manera de cuidar el verdadero ser es: ...

Es un elemento importante en estos días y todos parecen estar pensando en su salud. Pero un día esto pasará y luego volveremos a nuestras viejas costumbres... Espero que no. Salud es riqueza, ya que le permite hacer tantas cosas como sea posible y obtener recursos. Si tienes salud, pero no tienes riqueza, al menos puedes generar los recursos mínimos para tu vida, pero si tienes riqueza sin salud es como tener pies pero no tener zapatos... Y la salud es un tema muy complejo ya que nuestros cuerpos son complejos. Pero necesitamos no solo cuidarlo durante la crisis, sino aprender a cuidarlo a todo momento. No olvidemos nuestra salud mental mientras luchamos contra estar en espacios confinados o convivimos con otras personas de maneras que no estábamos preparados para eso. No soy del área de salud, pero me gustaría sugerirte que cuides de tu salud de tres maneras diferentes, basándome en mis muchas experiencias al manejar mi propio cuerpo: Sigamos consultando con los ...

No, estoy tratando de no hablar sobre el... virus... Después de todo, ya que es un blog, es posible que alguien lo use más tarde y tal vez, con suerte, nadie recuerde qué es. Lo que era . Pero siempre es relevante hablar sobre mantenerse saludable y, aunque los tiempos cambien, esa necesidad no cambiará. En mi experiencia, la salud comienza en la conciencia y la actitud, ya que ese era mi punto débil. Me llevó tiempo comprender la importancia del autocuidado. Entonces, las próximas publicaciones serán sobre este tema profundamente importante: AUTOCUIDADO. Por ahora, cuéntame: ¿Quieres saber algo al respecto? ¿O quieres comentar sobre esto y contribuir con este tema?

Por muchos años, una u otra enfermedad me hizo compañía. Ser enfermo, especialmente cuando se es niño, significó que fue privado de la alegría y levedad típica de esa época, de los muchos amigos y demasiados juegos… Afectó incluso mi rendimiento escolar – Educación Física es una materia – y me marcó mucho. Por varias razones, decidí entrar a una escuela militar, más específicamente la Fuerza Aérea. A pesar de que tuve que estudiar duro para el examen, paralelamente al colegio normal, logré pasar con un buen número. Durante el tiempo de preparación, lo más importante para mí era el trabajo en mi cuerpo físico, ya que mi temor era no pasar por la prueba física. Pasé. De repente estaba yo viviendo con más de 200 muchachos en un enorme dormitorio. Si bien en un entorno como este mi enfermedad debería crecer, fue todo lo contrario. El contacto con la   naturaleza, ejercicios y marchas hicieron su trabajo en mí y solo estuve en el hospital una vez en los tres años que allá est...

En 2015, el Primer Ministro de la India Modi persuadió a las Naciones Unidas para que declararan el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. Desde entonces, importantes celebraciones se celebran en todo el mundo. Practico yoga desde que tenía 18 años, pero... hay un pero aquí. Casi todas las veces que se habla de yoga, la imagen en la mente de las personas es cruzar las piernas o hacer poses imposibles. Ese no es mi tipo de yoga. El yoga no es sólo físico; su área es amplia y su práctica dependerá de lo que realmente quieras hacer con cuerpo, mente y espíritu. Para el cuerpo , el yoga da un autocontrol que es casi imposible obtener de otra parte. Es saludable, pero no solo es saludable, es un proceso de sanación. Conozco a muchas personas que practican un tipo físico de yoga y les digo, es maravilloso, y aunque no lo hago, el raja yoga también funciona para mi cuerpo y he tenido experiencias de sanación muchas veces. Para la mente , la mejor parte de cualquie...

Se puede pensar en un año que se va como un viejo amigo al cual ya no verás más. Así que, antes de despedirte del año que viviste, sería bueno revisar y revivirlo un poco., desde una perspectiva positiva… ¿Cuál fue esa experiencia única que cambió tu forma de ver el mundo? Recuérdela en lo profundo de tu ser, experimentando y vivenciando lo que viste, oíste o sentiste. Reflexiona sobre qué pasó, cómo sucedió y cuánto impactó tu vida. ¿Qué huella dejaste en tus relaciones personales y laborales? Piensa en esas personas tan especiales que hacen parte del tren de tu vida y reflexiona sobre qué cambios ayudaste a que se dieron en ellas y cómo tu vida enriqueció la de ellas. ¿De qué manera te mantuviste saludable? Por un lado, recuerda el empeño en mantener la salud, a pesar de muchos obstáculos y problemas que surgieron. Por otra parte, recuerda cuando, aunque estuviste enferm@, fuiste capaz de mantener tu calma, tu sabiduría y seguiste produciendo de alguna forma. ...