Siendo líder de ti mismo

  No es fácil identificar exactamente por qué nuestra vida moderna, agitada, caótica e incierta afecta tan profundamente a nuestra salud. Muchos estudios se centran en factores evidentes. Nos sentamos durante largos periodos, pasamos incontables horas delante de pantallas, comemos alimentos altamente procesados, dormimos menos de lo que deberíamos y vivimos bajo el riesgo constante de estrés y burnout, el agotamiento extremo. Estos factores sin duda importan y su impacto en la salud física y mental está cada vez más bien documentado. Sin embargo, me interesa algo más sutil. Estamos viviendo una de las mayores transformaciones en la historia humana. Por primera vez, miles de millones de personas están conectadas casi de forma continua. Mensajes, noticias, vídeos, opiniones, alertas y demandas llegan cada minuto de cada día. Aunque las investigaciones siguen intentando comprender las consecuencias a largo plazo de este mundo hiperconectado, parece evidente que algo está cambian...

  A veces las emociones se desbordan. A menudo, son una forma de procesar la realidad lanzando hacia fuera lo que hay dentro de nosotros: pensamientos, sentimientos, percepciones, preocupaciones. Este desbordamiento emocional suele conducir a tres posibles desenlaces: Una sensación de alivio, acompañada de comprensión o compasión por parte de los demás. Una sensación de impotencia, junto con indiferencia - o incluso oposición - por parte de los demás. Una sensación de estar completamente desgastad@ y agotad@, independientemente de cómo respondan los demás. El primer resultado sugiere que las emociones se expresaron de manera saludable. Estas son emociones constructivas , ya que contribuyen al bienestar personal y a la armonía colectiva. El segundo resultado está vinculado a emociones destructivas . Son tóxicas, crean un ambiente negativo y tienden a dañar las relaciones. Pero lo que más me preocupa es el tercer resultado: cu ando las emociones queman a una persona po...

  El ruido puede ser dañino y una nueva investigación sugiere que el daño que causa es incluso peor de lo que pensábamos. La tecnología ha ofrecido una solución: los auriculares con cancelación de ruido están en auge. Pero a pesar de la innovación, todavía hay una cantidad abrumadora de sonido: ruido de la calle, teléfonos celulares, conversaciones en voz alta. La contaminación acústica, especialmente en entornos urbanos, va en aumento. Colombia aprobó recientemente una ley para regularla, pero honestamente... todavía no está funcionando. Pero no todo el ruido es físico. Hay otros dos tipos de ruido que pueden afectar nuestra salud tanto como los sonidos fuera de nuestras ventanas; quizás más profundamente. El primer tipo es interno: el ruido de nuestras propias preocupaciones y la ansiedad que se ha apoderado silenciosamente de la sociedad moderna. Hay un zumbido constante en el fondo, lo que dificulta pensar con claridad o reflexionar. Y la reflexión es fundamental ya que...

Es un elemento importante en estos días y todos parecen estar pensando en su salud. Pero un día esto pasará y luego volveremos a nuestras viejas costumbres... Espero que no. Salud es riqueza, ya que le permite hacer tantas cosas como sea posible y obtener recursos. Si tienes salud, pero no tienes riqueza, al menos puedes generar los recursos mínimos para tu vida, pero si tienes riqueza sin salud es como tener pies pero no tener zapatos... Y la salud es un tema muy complejo ya que nuestros cuerpos son complejos. Pero necesitamos no solo cuidarlo durante la crisis, sino aprender a cuidarlo a todo momento. No olvidemos nuestra salud mental mientras luchamos contra estar en espacios confinados o convivimos con otras personas de maneras que no estábamos preparados para eso. No soy del área de salud, pero me gustaría sugerirte que cuides de tu salud de tres maneras diferentes, basándome en mis muchas experiencias al manejar mi propio cuerpo: Sigamos consultando con los ...

Meditar está de moda y hay pocas personas tan felices como yo. Después de todo, empecé a meditar cuando no solo no era moda, era raro . Sí, recuerdo los comentarios sarcásticos de otros y el impacto negativo que tuvo eso en mi vida social. Saber que hoy puedo decir que medito y me miran sonriendo de forma apreciativa, es fantástico. Un ejemplo reciente fue visto en la celebración de cumpleaños de una amiga. Sus fiestas normalmente son de 300 personas, pero decidió hacer una excepción este año, invitando a poco, todas con algo en común… No sé exactamente si todos eran meditadores, pero todos trabajaban en algo espiritual, algo que hace que el mundo tenga más luz. Algo medio raro … Toda moda un día se va y me quedo pensando qué pasará cuando meditar deje de serlo. En realidad ya sucedió algo así al menos dos veces y porque las personas pararon de mirarme como si fuera raro , sin duda fue una victoria. Sin embargo, meditar puede entregar tanto, tanto a una persona… No es solo...

Conozco a mucha gente a quien le gusta meditar, pero no tienen tiempo, o las situaciones son tan estresantes que no logran la concentración necesaria. Quizá no tengan el espacio para ello o no hayan encontrado una técnica que les sirva. Meditar o practicar el yoga tiene múltiples beneficios desde aliviar la tensión a apoyar en la sanación de enfermedades – aquí vale una aclaración: aunque muchas personas creen, no hay comprobación científica de que meditar o practicar yoga sane, pero sí de que ayuda en la sanación, especialmente a nivel emocional, mental y espiritual. En un mundo tan agitado, mientras vivimos un gigantesco cambio de paradigma, la meditación o el yoga puede cooperar contigo, ayudándote en que la transición sea más amable y poderosa. Independiente de cualquier escuela o línea filosófica, describo aquí una metodología de meditación o yoga que te puede servir, si haces parte de este grupo cada vez más grande de personas que quieren meditar, pero… Utiliza e...

En la India, durante la preparación para un programa, alguien mencionó la palabra estilo . Eso quedó en mi mente y empecé a pensar sobre mi propio estilo de ser. El estilo es la expresión de quien soy . Es lo que las personas pensarán qué soy y cómo soy; es lo que las estimularán a hablar conmigo, contratarme para trabajar en sus empresas o sonreír. Un estilo negativo refleja aspectos negativos de mí y es posible que eso ahuyente a la gente, me impida lograr buenos proyectos y peor, no los haga sonreír... Tenemos diversos estilos, o sea, diversos grupos de comportamientos y preferencias que nos definen. Por ejemplo, el estilo de una persona en una fiesta puede ser visto a través de ropas de muchos colores que el individuo suele usar; sin embargo, al ir a trabajar en su oficina, el traje gris con camisa blanca es su estilo... La colección de estilos de una persona define su estilo de vida que corresponde a todos los pequeños y grandes actos que realizamos y que son parte de nue...

Por decidir ser vegetariano, tuve que priorizar muchas cosas en mi vida, entre ellas discernir el camino de mi vida social. Listo, es verdad que además de ser vegetariano, tampoco consumo productos como bebidas alcohólicas que parecen no encajar en ninguna categoría conocida... Bueno, eso hace que ir a fiestas no sea algo muy llamativo para mí. Mi truco fundamental es comer algo antes de ir allá. Sí, un estómago vacío puede generar ciertas alucinaciones en la mente de uno, haciendo que tal vez olvidemos los principios básicos que tenemos... Y como llevar comida a una fiesta no es algo que se vea bien, bueno comer antes al menos garantiza que estés firme en tus decisiones. Lo segundo es diálogo y comprensión. Conversar con tus anfitriones, la gente que te invitó o el mesero ayuda muchísimo. Puede impedir una serie de mal os entendidos y proveerte con lo que no está aparentemente disponible, como una porción extra de quesos. El tercero es disfrutar lo máximo tu momento. Es inter...

Les comparto un artículo escrito por una gran amiga. Si piensas en ser vegetariano, o al menos probar este estilo de vida, Martha Luz es la persona indicada a orientarte en este camino. Seguir una dieta vegetariana aporta múltiples beneficios para tu vida. Revisemos algunos: Salud: Evidentemente no por ser vegetariano se garantiza tener buena salud. Sin embargo al serlo, minimizamos algunos riesgos, por ejemplo: se elimina el consumo de grasa animal que causa la elevación de la tensión arterial, de forma natural se aumenta el consumo de fibra mejorando el tránsito intestinal y facilitando la eliminación de toxinas cuya acumulación es precursora de cáncer de colon, aumentando el consumo de diversos vegetales, ingerimos en mayor cantidad los benéficos antioxidantes que previenen el cáncer. Al aumentar la ingesta de frutas, vegetales y cereales, una dieta vegetariana variada y debidamente equilibrada, aporta los niveles necesarios en nutrientes que el organismo necesita. El cons...