Siendo líder de ti mismo

  Una amiga mía insiste en algo: lo que todo el mundo realmente necesita es un espacio seguro... Un lugar en el que no haya peligro ni amenaza, con una sensación de ser aceptados, sin importar lo que seamos o quiénes seamos. ¿Eso es siquiera posible? Sí... Al menos eso creo... Aquí tienes lo esencial para que construyas un espacio seguro: ·        Una actitud positiva es lo más importante que necesitarás. ·        Personas que son buenas contigo, a quienes tú importas y ellas a ti. ·        Gente que... Bueno, no necesariamente se preocupan por ti, pero necesitas esas personas y puedes dialogar con ellas. ·        Un espacio agradable... Es personal, pero puedes añadir algo de arte, música, mucha naturaleza, luz... ·        Medita en este espacio regularmente, para crear una atmósfera completamente nueva. ·  ...

  A veces las emociones se desbordan. A menudo, son una forma de procesar la realidad lanzando hacia fuera lo que hay dentro de nosotros: pensamientos, sentimientos, percepciones, preocupaciones. Este desbordamiento emocional suele conducir a tres posibles desenlaces: Una sensación de alivio, acompañada de comprensión o compasión por parte de los demás. Una sensación de impotencia, junto con indiferencia - o incluso oposición - por parte de los demás. Una sensación de estar completamente desgastad@ y agotad@, independientemente de cómo respondan los demás. El primer resultado sugiere que las emociones se expresaron de manera saludable. Estas son emociones constructivas , ya que contribuyen al bienestar personal y a la armonía colectiva. El segundo resultado está vinculado a emociones destructivas . Son tóxicas, crean un ambiente negativo y tienden a dañar las relaciones. Pero lo que más me preocupa es el tercer resultado: cu ando las emociones queman a una persona po...

He escuchado mucho sobre la empatía y también he hablado de ella. Para algunos es difícil entenderla, para otros es fácil. Es toda la base de algunas profesiones como médicos y bomberos, imprescindible en términos de ser padre o profesora, y es algo que buscamos en una amiga o un consejero. Pero me gustaría explorar dos aspectos sobre la empatía, que pueden facilitar el desarrollo de la cualidad. Primero, para experimentar realmente la empatía de alguien, tú debes serlo, esto es parte de lo que yo llamaría autoempatía . Es necesario ser empátic@ para apreciar realmente esa cualidad como la que yo he experimentado: hace muchos años, tenía muchos amigos empáticos, pero yo no lo era y no podía entender por qué se relacionaban conmigo de esa manera. Miro hacia atrás en mi vida y lo que veo es que podría haber tenido momentos maravilloso con ellos... Desarrollar la empatía es el primer paso para sentir realmente la empatía de los demás. En segundo lugar, necesitamos ser empáticos co...

Una historia mencionada por Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional describe a un niño que era natural en términos de inteligencia emocional. En una ocasión, cuando otro niño se lastimó, se acercó a él y le mostró cómo él también se había lastimado de la misma manera, calmando el dolor del niño. Y eso es Empatía 1.01 : crear un vínculo con otra persona mostrándole que tú también puedes sentir lo mismo . Estoy seguro de que estarás de acuerdo en que nuestra sociedad necesita más personas como ese niño, ya que demasiadas personas se lastiman a diario. Aquí estoy hablando de la empatía y de algunas realizaciones que he tenido a lo largo de los años, en forma de una lista de puntos. La empatía no cura, pero estar con una persona empática ayuda en la sanación, además de ser una experiencia tranquilizadora. Ahora bien, empatía no significa ponerse en los zapatos de alguien . Estoy seguro de que lo han oído y es comprensible que sea probablemente el modelo más cercano posible, ...