Siendo líder de ti mismo

  No es fácil identificar exactamente por qué nuestra vida moderna, agitada, caótica e incierta afecta tan profundamente a nuestra salud. Muchos estudios se centran en factores evidentes. Nos sentamos durante largos periodos, pasamos incontables horas delante de pantallas, comemos alimentos altamente procesados, dormimos menos de lo que deberíamos y vivimos bajo el riesgo constante de estrés y burnout, el agotamiento extremo. Estos factores sin duda importan y su impacto en la salud física y mental está cada vez más bien documentado. Sin embargo, me interesa algo más sutil. Estamos viviendo una de las mayores transformaciones en la historia humana. Por primera vez, miles de millones de personas están conectadas casi de forma continua. Mensajes, noticias, vídeos, opiniones, alertas y demandas llegan cada minuto de cada día. Aunque las investigaciones siguen intentando comprender las consecuencias a largo plazo de este mundo hiperconectado, parece evidente que algo está cambian...

Meditar está de moda y me encanta que cuando digo que medito la gente ya no me mire raro, como lo hacía antes… ¿Para qué realmente se medita? Puede ser por dos razones básicas. La primera que está muy de moda hoy es para relajarse . No confundamos la relajación de un domingo en la tarde delante de una pantalla, mirando una película que ya viste muchas veces antes o el partido del equipo que te gusta tanto, sin hacer absolutamente n a d a… Es más un relajo, pues la relajación es el arte de distender cuerpo, mente y espíritu. Al meditar, naturalmente haces que tu energía corporal fluya como un libre río sin obstáculos, generando más vitalidad. La mente se porta de forma similar, liberándose de preocupaciones y ansiedades, abriendo la puerta para que pensamientos positivos y emociones constructivas desborden por el ser. Además, al relajarse, el alma se siente liberada y puede soltarse del dominio de la materia, percatándose de una nueva dimensión de vivir. Otra razón para...

Hay muchísimo material disponible [1] sobre el tema de los beneficios de la meditación en el trabajo profesional, así que me concentraré en mi experiencia personal y espero que te sea útil. En primer lugar, debo decir que la meditación no es una magia que solucionará todo, como muchos dicen. La razón principal es que mientras más complicada y compleja es la vida personal, más difícil será separar un tiempo concentrado y dedicarse a abstraerse de la realidad; consecuentemente los efectos no serán tan positivos como podrían ser. Y aunque se logre, la mente seguirá a toda velocidad. Así que si tienes una vida un poco LOCA , la meditación será como tomar una ducha caliente en un día frío, algo más relajante que cambiante. Asocio por lo tanto los beneficios de la meditación según las distintas ocasiones de mi vida. En mi caso, en la medida que fui organizando mi propia vida, mi meditación mejoró y poco a poco empezó a realizar cambios fundamentales en mi existencia. No es nec...

Recuerdo mi época de mayor estrés: sentía a veces que no podría respirar y que el mundo me asfixiaba. No sabía qué hacer y no veía en la medicina soluciones efectivas a mis problemas. Logré solucionar eso a partir de un proceso interior poderoso que me ha entregado un alivio en esa área de mi salud. A pesar del estrés venir de diferentes causas y tiene distintas raíces, de acuerdo con la persona, su entorno y estilo de vida, hay algo que es común a todos los casos de estrés: la falta de relajación . Mira, de forma intuitiva, una persona estresada quiere relajarse, ir a un lugar campestre, a una playa, estar con personas amigas o quedarse sola. Así que te quiero entregar algunas posibilidades efectivas de relajación que pueden servir para evitar, mitigar o minimizar el estrés en la vida. Todos los días, en una rutina, haz algunos ejercicios que permitan a tu cuerpo prepararse para el día que te espera. Se sugieren algunos ejercicios de respiración ( pranayama ), hatha ...

Al ver una piedra en tu camino, ¿qué haces? ·         La evitas. ·         La pateas muy lejos. ·         Te sientas y lloras por tamaña tragedia… Y en tu vida, si aparece dicha piedra , ¿qué haces? La realidad no es estática y como tal, los obstáculos, como nuestra imaginaria piedra, son parte de esa realidad que vivimos. Ellos tienen varias funciones, entre ellas ayudarnos a romper nuestros propios esquemas y salir a un nivel superior. Sin los obstáculos, quedaríamos caminando eternamente por el mismo lugar, sin un progreso visible. Pero, a nadie les gustan las piedras del camino… ¿Qué hacer? Si las evadimos, evitamos la posibilidad de crecimiento; si lamentamos su aparición, perdemos una gran oportunidad. Es solo al removerlas o destruirlas que podemos realmente crecer, no porque dejan de existir, sino por la energía que generamos al cambiar nuestr...

Yo considero paciencia como una de las cualidades menos comprendidas. Se utiliza para justificar errores propios ( ten paciencia conmigo… ) o la entrega de un servicio mediocre en diversas tiendas ( usted tenga paciencia, ya le atenderé ). Con eso, corrompimos el verdadero y poderoso valor de esta cualidad, la que nos permite no solamente convivir, sino vivir con realidades que no necesariamente son negativas, pero nos causan algún tipo de incomodidad. A la vez, perdimos los resultados inestimables que vienen con la paciencia como la relajación, el buen humor y un sentido de sabiduría natural. Entendamos que por detrás de la paciencia hay la confianza total que lo que necesitamos o deseamos sí sucederá. No hay dudas, todo está claro, solo que no es el momento… Este momento llegará en el futuro. La pregunta es: ¿qué se necesita para ser paciente? Lo primero es tener claro los objetivos propios. Por más pequeños que sean – por ejemplo, llegar al trabajo, sorteand...