Burnout emocional...

 

A veces las emociones se desbordan. A menudo, son una forma de procesar la realidad lanzando hacia fuera lo que hay dentro de nosotros: pensamientos, sentimientos, percepciones, preocupaciones.

Este desbordamiento emocional suele conducir a tres posibles desenlaces:

• Una sensación de alivio, acompañada de comprensión o compasión por parte de los demás.
• Una sensación de impotencia, junto con indiferencia - o incluso oposición - por parte de los demás.
• Una sensación de estar completamente desgastad@ y agotad@, independientemente de cómo respondan los demás.

El primer resultado sugiere que las emociones se expresaron de manera saludable. Estas son

emociones constructivas, ya que contribuyen al bienestar personal y a la armonía colectiva.

El segundo resultado está vinculado a emociones destructivas. Son tóxicas, crean un ambiente negativo y tienden a dañar las relaciones.

Pero lo que más me preocupa es el tercer resultado: cu
ando las emociones queman a una persona por dentro.

Como forma de procesar la realidad, si la capacidad de expresar emociones se agota o se "quema", otros mecanismos menos saludables suelen aparecer, como adicciones o conductas compulsivas.

En ese momento, la persona puede sentirse golpeada y derrotada. Parece que no hay salida, al menos en la superficie.

Para prevenir el agotamiento o burnout emocional, algunos enfoques útiles incluyen:

• Encontrar formas saludables de liberar emociones, como en el deporte o en terapias grupales.
• Practicar la meditación con una metodología adecuada que fomente el control emocional, como mindfulness.
• Hacer cambios en el estilo de vida; a veces, incluso un pequeño cambio en la dieta puede tener un impacto notable.
• Si el burnout o agotamiento se acerca o ya está presente, tomar cierta distancia de la fuente de estrés, por ejemplo viajando, puede ayudar a corto plazo.

Y por último, no hay nada más calmante que hablar con alguien que realmente escuche.

Hazlo, es muy importante para ti y para los demás.