Siendo líder de ti mismo

  ¿Alguna vez has notado que, aunque vivimos en la época más conectada de la historia, muchas personas nunca se han sentido tan solas? Parece una contradicción, pero se está tornando uno de los retos que definen de nuestro tiempo. En los últimos años, la Organización Mundial de la Salud y el Cirujano General de los Estados Unidos han descrito la soledad y el aislamiento social como una importante preocupación de salud pública. Lo que se hizo dolorosamente visible durante la pandemia no desapareció cuando terminaron los confinamientos, el lockdown; simplemente cambió de forma: los seres humanos estamos diseñados para la conexión. No simplemente la disfrutamos; la necesitamos. Las relaciones significativas influyen en cómo funciona nuestro cerebro, cómo aprendemos, cómo trabajamos, cómo afrontamos el estrés e incluso cómo responde nuestro sistema inmunológico. Cuando una conexión genuina está faltando, todas las dimensiones de nuestra salud - emocional, mental, física, social, fi...

  Motivación es algo bueno; como seres humanos, todos la necesitamos. De lo contrario, ni siquiera las tareas muy necesarias - y urgentes - son realizadas. Pero hoy en día las cosas son más complejas, con las exigencias de nuestros trabajos, la vida familiar, los esfuerzos espirituales e incluso nuestra salud. Así que me gustaría explorar la motivación como una búsqueda, una misión, a través de algunas historias. Un amigo cercano tuvo un papel muy importante durante un programa para casi 1.000 personas. Su tarea era fundamental... Sin embargo, estaba retrasado. Nos encontramos en una parada de bus y, aunque yo me sentía ansioso por el retraso, él estaba completamente tranquilo. Después de un rato en el bus, también nos calmamos, bajo la influencia de su actitud. Entonces, de repente, empezó a ponerse nervioso. Finalmente, literalmente salió corriendo del bus hacia el auditorio, dejándonos atónitos. Para muchos, la motivación surge en el borde de la ansiedad; para otros, ese mi...

  Siento que la gente está demasiado cansada... ¿No crees? Quizá el problema esté relacionado con la salud y por eso la persona debería ir al médico para revisarlo. O quizá el problema no sea la falta de descanso, sino el tipo de descanso que elegimos. Mientras tratan de relajarse, veo a amigos mirando sin parar sus celulares, viendo un episodio tras otro, saltando de un video a otro, intentando "desconectarse" de su fuente de estrés y sentirse bien. Y sin embargo... se quedan agotados. Es una paradoja extraña de la vida moderna. Tenemos más entretenimiento que cualquier generación anterior a nosotros. Más comodidad, más tecnología, más "tiempo libre" y más posibilidades para hacernos la vida más fácil. Y aun así, muchos de nosotros nos despertamos cansados, nos acostamos exhaustos y vivimos sin energía. Estamos confundiendo la distracción con la restauración, el aburrimiento con el silencio, no hacer nada con disminuir el ritmo, y por eso seguimos alimen...

  Una amiga mía insiste en algo: lo que todo el mundo realmente necesita es un espacio seguro... Un lugar en el que no haya peligro ni amenaza, con una sensación de ser aceptados, sin importar lo que seamos o quiénes seamos. ¿Eso es siquiera posible? Sí... Al menos eso creo... Aquí tienes lo esencial para que construyas un espacio seguro: ·        Una actitud positiva es lo más importante que necesitarás. ·        Personas que son buenas contigo, a quienes tú importas y ellas a ti. ·        Gente que... Bueno, no necesariamente se preocupan por ti, pero necesitas esas personas y puedes dialogar con ellas. ·        Un espacio agradable... Es personal, pero puedes añadir algo de arte, música, mucha naturaleza, luz... ·        Medita en este espacio regularmente, para crear una atmósfera completamente nueva. ·  ...

  He perdido el equilibrio tantas veces que he perdido la cuenta. En cuanto a la salud, todavía recuerdo haber vivido años con un dolor de cabeza profundo. No era algo ocasional. No era "de vez en cuando". Era todo el tiempo . Durante años. El equilibrio es parte de nuestra naturaleza. Tanto es así que, cuando lo perdemos, intentamos - consciente o inconscientemente - crear otra forma de equilibrio, a veces uno poco saludable. Es lo que yo llamo un equilibrio negativo : un ajuste que nos mantiene funcionando, pero a un precio alto. Más tarde, un médico me ayudó a entender lo que estaba pasando. Mi cuerpo compensaba un desequilibrio interno. Había creado su propia "solución", una que resultaba dolorosa. Ese momento me dio una profunda realización: en la vida humana, el equilibrio no siempre es inmediato. Cuando lo perdemos, puede que tardemos años en reconstruirlo. Es ahí que entra el equilibrio negativo , como una forma de compensar, hasta que - y si - recuper...

  El control se siente como si fuera tu seguridad. Cuando tienes el control de tu trabajo, tu familia, tu vida o cualquier otra cosa, es como si pudieras hacer lo que quieras. Así que soltar este control suena casi irresponsable, pues da estructura, previsibilidad y la reconfortante ilusión de que, si manejamos todo con suficiente cuidado, nada se desmoronará. Y, sin embargo, la vida tiene una forma sutil de recordarnos que el control, cuando llega demasiado lejos, se vuelve tensión. Gran parte de la presión no proviene de lo que ocurre, sino del constante esfuerzo por hacer que las cosas sucedan a nuestra manera: controlar los resultados, las personas, el momento, las emociones, incluso nosotros mismos. Este tipo de control vuelve estrecha nuestra percepción de la vida y demanda una vigilancia constante, dejando poco espacio para la suerte o el destino. Soltar el control no significa rendirse. No significa pasividad, indiferencia ni falta de responsabilidad. Significa recono...

  A veces las emociones se desbordan. A menudo, son una forma de procesar la realidad lanzando hacia fuera lo que hay dentro de nosotros: pensamientos, sentimientos, percepciones, preocupaciones. Este desbordamiento emocional suele conducir a tres posibles desenlaces: Una sensación de alivio, acompañada de comprensión o compasión por parte de los demás. Una sensación de impotencia, junto con indiferencia - o incluso oposición - por parte de los demás. Una sensación de estar completamente desgastad@ y agotad@, independientemente de cómo respondan los demás. El primer resultado sugiere que las emociones se expresaron de manera saludable. Estas son emociones constructivas , ya que contribuyen al bienestar personal y a la armonía colectiva. El segundo resultado está vinculado a emociones destructivas . Son tóxicas, crean un ambiente negativo y tienden a dañar las relaciones. Pero lo que más me preocupa es el tercer resultado: cu ando las emociones queman a una persona po...

¿Alguna vez te has sentido como si estuvieras viviendo en una niebla? Sabes que algo anda mal, pero no puedes identificarlo. Ahí es donde entra en juego el concepto de radiografiar tu vida. Imagínate a ti mism@ como un@ profesional de la medicina, examinando tu propio mundo interno en busca de problemas. Comienza con tus relaciones. ¿Son conexiones saludables y de apoyo? ¿O hay sombras acechando bajo la superficie? A continuación, profundiza en tu carrera. ¿Experimentas satisfacción a través de tu trabajo o es una fuente de estrés? Tu salud física y mental también son áreas cruciales para examinar. ¿Estás nutriendo de forma adecuada tu cuerpo y tu mente? Debido a mi propia experiencia, ¿cómo es tu vida espiritual? Hay un dicho que dice que somos almas que experimentamos el mundo físico y no al revés, pero ¿realmente estás viviendo así? ¿Estás alimentando y enriqueciendo el alma que eres? ¿Hay alguna otra área para examinar? Lo que sea que te impacte y te haga tomar decisi...

¿Qué es tan bueno y, sin embargo, causa tanto dolor?   Soy introvertido y, por lo tanto, estar solo me cae muy bien, en realidad. Pero no soy un introvertido perfecto ... Hace muchos años, estaba a punto de tener mi primera Navidad solito y realmente me tocó de mala forma no tener a nadie más a mi alrededor en esa época del año. Vivía en Santiago de Chile y la mayoría de las personas que conocía viajaban. Yo estaba allí solo. Solitario. Casi solitario; trabajé hasta unos días antes, así que todavía estaba rodeado de gente. En esa situación, decidí llamar a algunas personas que había conocido como profesor de yoga y las invité a almorzar, después de que comenzaran mis vacaciones. ¡Fue maravilloso, una experiencia realmente hermosa y nunca la he olvidado!   Solitud.   Estar solo no es algo malo en sí mismo, pero puede serlo según las circunstancias y las situaciones. Después de esa Navidad, pasé la siguiente solo y estuvo bien, porque no me sentí solitar...

No hay información definitiva sobre el impacto de los tiempos de hiperconexión que estamos viviendo en nuestra salud, pero estoy seguro de que hay. Nuestro bienestar está en riesgo y deberíamos preocuparnos mucho más por el tiempo que pasamos mirando una pantalla, escuchando un audio o navegando. Me gustaría sugerir algunas cosas que pueden ayudarte, como me ayudan a mí: Pon una restricción de tiempo para acceder a tu teléfono celular, particularmente las opciones relacionadas con Internet. Si puedes ir y hablar con alguien, hazlo, en lugar de enviarle un mensaje. A cada 45 minutos, detente y mira la naturaleza o el horizonte. De vez en cuando, desconéctate por completo... Eh, recuerda advertir a los miembros de tu familia y amigos sobre eso. ¡Sé sencill@! Incluso con tu equipo, sobre todo si no trabajas con él. ¡Sé feliz! Encuentra la felicidad en tu interior, en la naturaleza o en otras personas, obviamente presencial. Recuerda : tal vez los efectos no sean visibles, pero estoy...

No es difícil que uno escuche en las noticias de que tal y tal celebridad ha entrado en rehabilitación debido a alguna adicción que tiene. Entonces, es posible que pienses qué bien que yo no tengo ese problema… Piénsalo de nuevo. Las Naciones Unidas (más específicamente la Organización Mundial de la Salud ) ya ha declarado que jugar por Internet es un problema de salud, llamado trastorno de juegos ( gaming disorder ). ¿Cuánto tiempo demora para que jugar por Internet unos minutos se convierta en horas, días y al fin ese trastorno? Entonces, ¿cuánto tiempo tardará para que mirar videos, verificar tus mensajes de WhatsApp a cada 30 segundos o no parar de navegar por Internet durante la cita con tus suegros también se convierta oficialmente en un trastorno? El mundo realmente está intoxicado… Tal vez no te des cuenta todavía, pero debes pasar horas delante de alguna pantalla (celular, tableta, computador, etc.); en el Reino Unido se calcula que pasan más de 8 horas, no creo q...

Paradójicamente, no tenía las ganas de escribir algo sobre la fuerza de voluntad… Bueno, es ahí que entra la fuerza de voluntad, ¿correcto? O, mejor hablando, el poder de la voluntad. Tenemos una tendencia grande a la inercia del punto de vista físico, biológico, social, mental, sicológico, espiritual, y un grande etcétera… La fuerza de voluntad, perdón, el poder de la voluntad es lo que nos permite romper esta inercia y hacer algo distinto, creativo, innovador, sanador… Vale la pena por lo tanto despertar y utilizar este enorme poder cuyo depósito está dentro del ser. Sin embargo, hay un gran problema con el tema de la fuer… ah, poder de voluntad, que es el mito y mitología que gira a su alrededor. El primer mito es considerar que basta tener fuerza de voluntad para que lo imposible sea posible – ah, ok, mis dedos quieren escribir fuerza… que sea fuerza… En realidad, eso es falso – además de la voluntad necesitas también los recursos necesarios para que aque...