Siendo líder de ti mismo

Hay muchísimo material disponible [1] sobre el tema de los beneficios de la meditación en el trabajo profesional, así que me concentraré en mi experiencia personal y espero que te sea útil. En primer lugar, debo decir que la meditación no es una magia que solucionará todo, como muchos dicen. La razón principal es que mientras más complicada y compleja es la vida personal, más difícil será separar un tiempo concentrado y dedicarse a abstraerse de la realidad; consecuentemente los efectos no serán tan positivos como podrían ser. Y aunque se logre, la mente seguirá a toda velocidad. Así que si tienes una vida un poco LOCA , la meditación será como tomar una ducha caliente en un día frío, algo más relajante que cambiante. Asocio por lo tanto los beneficios de la meditación según las distintas ocasiones de mi vida. En mi caso, en la medida que fui organizando mi propia vida, mi meditación mejoró y poco a poco empezó a realizar cambios fundamentales en mi existencia. No es nec...

Recuerdo mi época de mayor estrés: sentía a veces que no podría respirar y que el mundo me asfixiaba. No sabía qué hacer y no veía en la medicina soluciones efectivas a mis problemas. Logré solucionar eso a partir de un proceso interior poderoso que me ha entregado un alivio en esa área de mi salud. A pesar del estrés venir de diferentes causas y tiene distintas raíces, de acuerdo con la persona, su entorno y estilo de vida, hay algo que es común a todos los casos de estrés: la falta de relajación . Mira, de forma intuitiva, una persona estresada quiere relajarse, ir a un lugar campestre, a una playa, estar con personas amigas o quedarse sola. Así que te quiero entregar algunas posibilidades efectivas de relajación que pueden servir para evitar, mitigar o minimizar el estrés en la vida. Todos los días, en una rutina, haz algunos ejercicios que permitan a tu cuerpo prepararse para el día que te espera. Se sugieren algunos ejercicios de respiración ( pranayama ), hatha ...

Esta serie de tips fue desarrollada especialmente para ayudar a los líderes a experimentar una vida libre de tensión. Concientización - es fundamental que el líder asuma la responsabilidad sobre la tensión, sin culpar a los demás o dar excusas. Investigación - ayuda mucho conocer las razones de la tensión, leer artículos y conversar con expertos. comunicación - el líder debe aclarar a las personas, en un círculo de 360 grados, que está bajo tensión, especialmente a las que son más afectadas. Sanación - la clave para la sanación de la tensión es un diálogo interior profundo y amoroso; amarse elimina la tensión. Mantenimiento - la tensión puede volver a cualquier momento; es importantísimo desarrollar hábitos que prevengan eso. Meditación - la práctica de meditación ayuda el líder a aclarar su propia vida, desapegándose y experimentando ir más allá de las tensiones. Ejercicios - mover el cuerpo impide que surja tensión debido a problemas físicos básicos; caminar es l...

Hablar sobre espiritualidad no es sencillo. En mi experiencia, por lo general confunden espiritualidad con dos cosas MUY distintas: Religión  - incluso con amigos míos, quienes compartimos el mismo camino espiritual, hay discusión si un grupo espiritual es una religión o no. Creo que hay 3 diferencias principales: 1) un grupo espiritual no tiene una escritura, mientras que las religiones sí; 2) un grupo espiritual tiene conocimiento, pero no dogmas, que son la base de cualquier religión, estando dispuesto a compartir, evolucionar y, principalmente, aceptar el conocimiento que otros brindan, y 3) las prácticas de un grupo espiritual son basadas en la opción, si no la siguen pueden "perder" algo, pero no serán castigados. Misticismo  - tal vez peor que ser comparado con una religión, es cuando se confunde la espiritualidad con el misticismo o todo lo que hay en la nueva era. La palabra viene del griego que significa directamente secretos  o misterios , y bueno, mis...