Siendo líder de ti mismo

  ¿Alguna vez has notado que, aunque vivimos en la época más conectada de la historia, muchas personas nunca se han sentido tan solas? Parece una contradicción, pero se está tornando uno de los retos que definen de nuestro tiempo. En los últimos años, la Organización Mundial de la Salud y el Cirujano General de los Estados Unidos han descrito la soledad y el aislamiento social como una importante preocupación de salud pública. Lo que se hizo dolorosamente visible durante la pandemia no desapareció cuando terminaron los confinamientos, el lockdown; simplemente cambió de forma: los seres humanos estamos diseñados para la conexión. No simplemente la disfrutamos; la necesitamos. Las relaciones significativas influyen en cómo funciona nuestro cerebro, cómo aprendemos, cómo trabajamos, cómo afrontamos el estrés e incluso cómo responde nuestro sistema inmunológico. Cuando una conexión genuina está faltando, todas las dimensiones de nuestra salud - emocional, mental, física, social, fi...

En la medida que el paso de la vida aumenta, uno de los retos es concerniente a la toma de decisiones, pues la vida misma es fruto de las muchas decisiones que hemos implementado y las que no hemos realizado. Si recordamos a nuestros padres y abuelos, nos daremos cuenta que cuando había una decisión realmente relevante, la tomaban con calma, pensando sobre el tema y consultando a otras personas. Decisiones rápidas en casos extremos solo eran tomadas debido a alguna emergencia… Si seguimos como estamos, las personas terminan tomando decisiones cruciales en un tiempo corto, normalmente sin tener en cuenta todas sus dimensiones y el impacto de esa decisión en su vida futura. La mayoría se arrepiente, trata de corregir, amoldarse o busca destomar la decisión, algo que no es posible ya que toda decisión causa un impacto en la persona. ¿Qué hacer? La respuesta fácil es disminuir el ritmo y educarse a tomar decisiones con reflexión y cuidado, tal vez utilizando herramientas de c...

Si buscas aumentar tu energía, no basta una comida saludable, ejercicios o irse a viajar, o cualquier cosa externa que normalmente se hace en estos casos. Es fantástico, pero falta algo importante… La meditación y el yoga energizan el ser desde adentro. Parar para reflexionar o simplemente contemplar ayuda a oxigenar la vida. ¿Cómo funciona? Busca un retiro espiritual, algo que pueda rescatar tu amor hacia las cosas, transformar tu percepción de la realidad que te rodea. Investiga más sobre la meditación que practicas – si no lo haces, sugiero que empieces lo antes posible. Normalmente los cursos solo ofrecen lo básico, entra a aprender cosas nuevas, rompe las barreras y experimenta la profundidad de esta experiencia. Siéntate y escribe un libro, pon algo en tu blog o un artículo. No importa si será publicado o no, disfruta plasmar en la realidad lo que pasa en tu mente. Genera espacios y momentos de silencio de vez en cuando. De esta manera, tu mente podrá pensar más ...

Algunas cosas del mundo antiguo parecen anticuadas, tradiciones que no lograron actualizarse con relación al cambiante moderno mundo que vivimos. ¿Puedes pensar en algunas? Esclavitud, algo tan normal en una época, para hablar de un extremo… Hacienda al pie de Mount Abu. Tapovan, Brahma Kumaris. Por otro lado, otras cosas parecen ser ideal a los tiempos modernos, como la solución a la sequía en el desierto del Rajasthan en la India [1] , o la solución a las inundaciones [2] en valle del río Sinú en Colombia. Yoga probablemente se encaja en el segundo caso – una antiquísima forma de conexión con lo místico, con el propio ser y con Dios que puede servir enormemente para manejar algunos de los problemas típicos de los tiempos que vivimos. Yoga viene en diferentes formas y tamaños, pero la metodología suele ser parecida: Las prácticas de yoga suelen empezar con la relajación. La persona entonces medita, o sea, se conecta con algo, según la técnica específica. Y de ...

Meditar está de moda y me encanta que cuando digo que medito la gente ya no me mire raro, como lo hacía antes… ¿Para qué realmente se medita? Puede ser por dos razones básicas. La primera que está muy de moda hoy es para relajarse . No confundamos la relajación de un domingo en la tarde delante de una pantalla, mirando una película que ya viste muchas veces antes o el partido del equipo que te gusta tanto, sin hacer absolutamente n a d a… Es más un relajo, pues la relajación es el arte de distender cuerpo, mente y espíritu. Al meditar, naturalmente haces que tu energía corporal fluya como un libre río sin obstáculos, generando más vitalidad. La mente se porta de forma similar, liberándose de preocupaciones y ansiedades, abriendo la puerta para que pensamientos positivos y emociones constructivas desborden por el ser. Además, al relajarse, el alma se siente liberada y puede soltarse del dominio de la materia, percatándose de una nueva dimensión de vivir. Otra razón para...

En 2015, el Primer Ministro de la India Modi persuadió a las Naciones Unidas para que declararan el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. Desde entonces, importantes celebraciones se celebran en todo el mundo. Practico yoga desde que tenía 18 años, pero... hay un pero aquí. Casi todas las veces que se habla de yoga, la imagen en la mente de las personas es cruzar las piernas o hacer poses imposibles. Ese no es mi tipo de yoga. El yoga no es sólo físico; su área es amplia y su práctica dependerá de lo que realmente quieras hacer con cuerpo, mente y espíritu. Para el cuerpo , el yoga da un autocontrol que es casi imposible obtener de otra parte. Es saludable, pero no solo es saludable, es un proceso de sanación. Conozco a muchas personas que practican un tipo físico de yoga y les digo, es maravilloso, y aunque no lo hago, el raja yoga también funciona para mi cuerpo y he tenido experiencias de sanación muchas veces. Para la mente , la mejor parte de cualquie...

Meditar está de moda y hay pocas personas tan felices como yo. Después de todo, empecé a meditar cuando no solo no era moda, era raro . Sí, recuerdo los comentarios sarcásticos de otros y el impacto negativo que tuvo eso en mi vida social. Saber que hoy puedo decir que medito y me miran sonriendo de forma apreciativa, es fantástico. Un ejemplo reciente fue visto en la celebración de cumpleaños de una amiga. Sus fiestas normalmente son de 300 personas, pero decidió hacer una excepción este año, invitando a poco, todas con algo en común… No sé exactamente si todos eran meditadores, pero todos trabajaban en algo espiritual, algo que hace que el mundo tenga más luz. Algo medio raro … Toda moda un día se va y me quedo pensando qué pasará cuando meditar deje de serlo. En realidad ya sucedió algo así al menos dos veces y porque las personas pararon de mirarme como si fuera raro , sin duda fue una victoria. Sin embargo, meditar puede entregar tanto, tanto a una persona… No es solo...

¿Qué significa ser espiritual? Para una persona religiosa quiere decir cumplir ciertos principios básicos de su religión. Pero para una persona espiritual, el sentido es bien distinto. Espiritualidad existe en el trasfondo de todo en la vida: mientras oras o meditas, mientras compras la comida para tu familia o estás vendiendo algo a otra persona. Su expresión es en la forma de valores y virtudes, cualidades y modales. Así, por detrás de esa expresión hay una energía invisible e intangible que existe en todos los seres. Algunos de nosotros nos damos cuenta de esta energía e, independientemente del camino que elegimos en la vida, nos identificamos con eso. Esta energía es la esencia de la espiritualidad, la semilla detrás de la fruta: igual que la semilla, la espiritualidad desaparece en el qué-hacer diario, dando nacimiento a una serie de comportamientos. Igual que la semilla, la espiritualidad vuelve a aparecer cuando lo que haces está alineado con esa esencia, cuando...

De la resiliencia de un material depende su capacidad para enfrentar las presiones a que será sometido; mientras mayor sea la resiliencia, más resistente será. Con el ser humano, algo similar pasa: no tenemos control sobre las presiones exteriores, pero sí tenemos total control en nuestra propia capacidad para enfrentarlas de manera exitosa. La felicidad que se basa en evadir situaciones o buscar circunstancias amenas y agradables es temporal, mientras es inestimable la felicidad que surge del hecho de que, no importa qué venga, seremos capaces de manejar eso. La felicidad que es fruto de la resiliencia es profunda, difícil de terminar y entrega un alto grado de satisfacción al ser. ¿Cómo entonces podemos aumentar nuestra resiliencia? Hay varias posibilidades para eso, pero dentro de la perspectiva espiritual, la meditación y el yoga son lo recomendado. Por ejemplo, para aumentar la capacidad de resiliencia de un cable eléctrico, se puede poner simplemente otra cap...

Patanjali fue un gran estudioso e investigador quien por primera vez convirtió el yoga en un estudio, facilitando a que esta práctica milenaria fuera trabajada por otras personas, distintas a los sabios de la India. Su obra, Yoga Sutra se convirtió en una referencia para el yoga. Sin embargo, durante mucho tiempo – incluso hoy – el yoga se ha mostrado como algo místico, casi secreto, muy difícil. Y raro… bien raro… Patanjali probó que por detrás de esa práctica milenaria hay una ciencia – una lógica y un experimento importante no solo sobre el cuerpo humano, sino también sobre la mente y el espíritu. Muchos años después, Prajapita Brahma, fundador de BrahmaKumaris , declaró que yoga es vigyan (otra palabra para ciencia en el idioma Hindi). La explicación es que un buen yogi actúa como un científico que observa, ejecuta experimentos, obtiene resultados, llega a conclusiones y aplica esto a su vida diaria, y la de otros. Esto le da al yoga una dimensión más amplia, donde ...

Al ver una piedra en tu camino, ¿qué haces? ·         La evitas. ·         La pateas muy lejos. ·         Te sientas y lloras por tamaña tragedia… Y en tu vida, si aparece dicha piedra , ¿qué haces? La realidad no es estática y como tal, los obstáculos, como nuestra imaginaria piedra, son parte de esa realidad que vivimos. Ellos tienen varias funciones, entre ellas ayudarnos a romper nuestros propios esquemas y salir a un nivel superior. Sin los obstáculos, quedaríamos caminando eternamente por el mismo lugar, sin un progreso visible. Pero, a nadie les gustan las piedras del camino… ¿Qué hacer? Si las evadimos, evitamos la posibilidad de crecimiento; si lamentamos su aparición, perdemos una gran oportunidad. Es solo al removerlas o destruirlas que podemos realmente crecer, no porque dejan de existir, sino por la energía que generamos al cambiar nuestr...

Cuando estaba recién ingresando a un camino de vida completamente distinto a lo que conocía, una opción de vida que antes era inimaginable, una persona me llamó mucho la atención. Su jovialidad y tranquilidad, su modernidad y espiritualidad me ayudaron a decidir que este es mi camino . Fue la única vez que tuvo contacto con ella, pues vendría a fallecer poco tiempo después, pero me dejó un legado interesante, unas ideas que nunca olvidé y que siguen ayudándome en el día a día. En una clase, en un bello lugar en São Paulo donde hacíamos un pequeño retiro, ella comentaba sobre el tema del cambio de personalidad y como normalmente se considera que eso no es posible sin un evento emocional significativo , es decir, algo que nos pase cuyo impacto sea tan grande que la personalidad tenga que cambiar para ajustarse a esta nueva realidad. Con esa idea en mente, he observado los cambios en otras personas. Lo que ella dijo es verdad, y lo he visto; pero también he visto cambios fund...

Yoga y sus beneficios son claros, sin embargo esta palabra ha sido asociada siempre a ejercicios físicos. Hay también lo que podríamos llamar el yoga meditativo , donde los ejercicios no son físicos, sino mentales o espirituales. Este es el caso del raja yoga , impartido por Brahma Kumaris. Igual que un hatha yogi es capaz de controlar su cuerpo y manejarlo como lo necesite, la misma opción provee el raja yoga, pero con relación a la mente y el intelecto. La mente es la parte del ser que piensa y siente, manifestando internamente el estado presente del ser. El intelecto, por otro lado, es la parte que está consciente y toma las decisiones. El baile entre los dos constituye la vida del ser que siente, piensa, toma decisiones y está consciente. Con el yoga meditativo, se puede calmar la mente o controlar los pensamientos y sentimientos que ahí surgen. Igualmente, se puede cambiar la consciencia a partir de un conocimiento y experiencia distintos; eso afecta la toma de d...

En los mitos e historias antiguas, el fuego es mostrado muchas veces como un elemento purificador. En el clásico hindú Ramayana , Sita, después de haber sido raptada por el demonio Ravan, se ve obligada a pasar por el fuego con el fin de probar su pureza. Todavía en la India cuando hay graves problemas, se enciende una yagya , un fuego sagrado, con el fin de purificar el mal y eliminar el problema, algo que han estado haciendo hace muchos siglos. Uno de los ejercicios de meditación es el de activar el volcán interno, quemando la negatividad del ser y puede ser muy útil cuando hay situaciones duras por las que la persona pasa. Lo primero es prepararse bien: este ejercicio funciona mejor en las horas de la madrugada, así que es bueno dormir bien la noche anterior, amanecer con ánimo, tomar mucha agua o lo que el cuerpo pida en ese momento, y sentarse muy consciente. Ya sentado, la experiencia empieza por visualizarse como un punto de luz, un alma de luz infinitamente pequeñ...

La historia humana podría ser descrita como una incesante tentativa de superación. Somos una especie que siempre está buscando ser mejores. Por un lado, del punto de vista físico y científico, hemos desarrollado una verdadera parafernalia de objetos, elementos e ideas. Por otro lado, del punto de vista más sutil y espiritual, seguimos buscando conquistar lo peor de nosotros. En este sentido, hacemos tantos esfuerzos tanto individualmente como en grupo que cuando esa negatividad interna vuelve a aparecer, pensamos: ¿Valió la pena? O al menos es lo que pienso cada vez que mis esfuerzos se muestran ineficientes en destruir lo negativo complemente, quemarlo sin dejar rastros. Puede ser frustrante rever esa negatividad volver a aparecer en acciones y palabras. Sin embargo, las negatividades humanas no son tan negativas… Lo que quiero decir es que tienen una función práctica de hacer que la persona se sienta protegida o fuerte. Por ejemplo, la ira es frecuentemente confundid...

Estás muy bien y feliz con tu vida, estrenando ropa nueva, un celular de mejor calidad que el anterior y, claro, un nuevo y mejor remunerado trabajo. Mientras sigues a tu trabajo, pasas por un sitio a tomar café y, voilà , alguien pasa delante de ti y todo el café se derrama en el suelo y, por la Ley de Murphy, en tu nuevo traje... ¡No podría ser peor! No hay tiempo para cambiarte y de forma automática le pega un grito y provoca una gran confusión en la pequeña cafetería. Consecuentemente, te retrasas, lo que no deja a tu jefe muy feliz, y terminas el día pensando por qué te sentías tan feliz al comienzo si ahora te sientes el más miserable de los seres humanos. Probablemente dirás que es el efecto de la ansiedad provocada por el nuevo trabajo. Puede ser, pero imagina de nuevo la escena - y estoy seguro que ya la imaginaste - sin la ira. Piensa en que esa persona, tú, reaccionaste no con ira, sin con buen humor . El tiempo que dedicaste en la primera versión de la situaci...

Amor no debería ser excusa, ni respuesta sin pensar cuando se hace la pregunta: ¿qué más necesitas? Amor es sentimiento y por lo tanto vive en la mente. Amor no se acaba, pues es un pozo que no tiene fin, directo al alma. Amor que viene de otros, primero tiene que pasar por tu propio amor; si no te amas, no podrás recibir el amor de otros. Amor es esencial para la vida y manejarlo es parte del vivir. Amor es una gran escuela donde aprendemos a ser mejores seres humanos. Amor nos une, nunca nos separa ni causa sufrimiento; pero si lo interpretas mal, puede que lo confundas con el apego, la pasión o la obsesión, y en estos casos, desunión y sufrimiento son parte de esa confusión. Amor te hace sentir que eres como un niño en un circo que no quiere parar de sonreír. Amor te hace sentir que eres un piloto sin avión, volando por el aire en tu propia mente. Amor te hará dar, entregar y donar. Amor te hará sensible, simpático y empático. Amor te hará querer extender la...

Hace unos meses, vimos algo sobre la magia del yoga, básicamente la sensación de liberación que viene con esa práctica. Practicante de la meditación raja yoga Pero hay mucho, mucho más en eso. Por más de treinta años he estado experimentando y te puedo contar más de esa práctica. Si quieres mayor información, Brahma Kumaris da cursos a nivel mundial, incluso por INTERNET, dictados por voluntarios como yo, en varios idiomas. Cuatro magias fundamentales que observo: La verdadera relajación. El fenómeno de "ciudades fantasmas" cuando hay festivos prolongados (llamados de "puentes" en ciertos países), es el testigo de la búsqueda del ser humano por relajarse. El estrés ha alcanzado niveles insostenibles y las personas están desesperadas por soltarse de esos lazos pesados que les impide sentirse bien. Cuando practicamos el yoga, la primera etapa de este ejercicio es una relajación verdadera - no solamente del cuerpo, sino también de la mente y alma. Es como s...

En las antiguas escrituras de la India, ser un yogui es descrito de diversas maneras, pero un aspecto llama la atención: pueden realizar magia con su yoga . Hay historias de yoguis que logran transportarse por el cielo o incluso llevar la población completa de una ciudad a un sitio lejano. En tiempos modernos, eso fue muy utilizado por un tipo específico de meditación que prometía como consecuencia, la levitación de la persona... ¿Será esa la magia del yoga? Recuerdo una historia sobre Buda, quien nació en la India y ahí empezó a desarrollar su camino. En su peregrinación por el país, llegó a una ciudad donde el espectáculo principal era un yogui, quien podía cruzar un lago sin sumergirse, pisando en sus suaves aguas. Por hospitalidad, llevaron a Buda a conocer a ese hombre, que se sintió honrado de mostrar su talento delante de tal persona grandiosa. Buda lo vio sin hablar nada. Más tarde, cuando pudo encontrarse con el hombre de manera más privada, le llamó la atención de que su ta...