Cómo entrenarse y crear nuevos hábitos

No es sencillo crear un hábito - incluso el hábito más arraigado que tengas no fue fácil crearlo... Requirió mucha energía de parte tuya y de otras personas que te ayudaron en esa tarea, por ejemplo, tus padres. Ahora seamos sinceros: muchos de los hábitos que tenemos no fueron creados conscientemente y probablemente, si los tuviéramos que rehacer, los cambiaríamos completamente.

Por ejemplo, creé un hábito relacionado con ejercicios. Sencillamente NO HACÍA EJERCICIOS; no hacer algo también puede ser un hábito. Pensando mejor ahora, reconozco que si pudiera, lo reharía de otra manera.

Aquí te quiero presentar un conocimiento y una técnica que te puede ayudar. Primero el conocimiento:

1. Es todo una cuestión del archivo. Todos tenemos un archivo personal de experiencias que nos ayudan a manejar nuestras vidas, así que nos vemos en una cierta situación, recurrimos de forma automática y a veces inconsciente a este archivo que nos dirá qué debemos hacer, basado en experiencias pasadas.
2. Lo que está archivado se convierte en pensamientos, ideas o emociones. Todavía no llegamos a la acción, o reacción, ante las circunstancias; primero surgen una serie de cosas en nuestra mente que dependen mucho de nuestra actitud en el momento específico.
3. Decisiones... Ahora sí, es hacer algo con base en el archivo y la actitud presente, o sea, tomas una decisión que se convierte en...
4. Es todo una cuestión del archivo, de nuevo... Esa decisión y acción pasa a ser parte de nuestro archivo personal de experiencias.

Bueno, tras unas pruebas y repeticiones, esa nueva ficha en nuestro archivo se termina convirtiendo en una respuesta automática, o sea, un hábito.

Un ejemplo: si cada vez que ves algo de bajo precio lo compras...

1. Tu archivo: En tu experiencia, eso puede subir en algún momento, así que es mejor comprar ¡YA!
2. Pensamientos: Te visualizas usando lo que comprarás y la reacción, tanto positiva como negativa, de otras personas ante tu compra impulsiva.
3. Decisión: Sopesas las reacciones de otros con tu propia visualización, y la actitud del momento que es de COMPRAR, y lo compras...
4. Tu archivo de nuevo: ...fortaleciendo tu tendencia a comprar cosas de bajo precio, aunque no siempre lo necesites.

• El hábito se ha formado: Tras haber hecho eso varias veces, ya no necesitarás ningún incentivo para comprar algo de bajo precio... Es como si tu parte de toma de decisiones ya no se ocupara de este tema en específico, porque lo hiciste tantas veces, así que ¿cómo no lo harás ahora?

Si quieres crear un hábito nuevo con un propósito y de forma consciente, este es el proceso:

1. Diálogo interno: Cuando las experiencias anteriores empiecen a transformarse en pensamientos, ideas o emociones, sostén un diálogo contigo mism@, preguntando: ¿Qué puedo hacer para mejorar esta experiencia?
2. Equilibrio: Trabaja mucho en tu actitud, buscando el equilibrio entre lógica e intuición, o pragmatismo y espiritualidad. Reflexiona bastante, medita y contempla, lo que te ayudará a no usar la misma experiencia del pasado, transformándola de acuerdo a la realidad presente.
3. Nueva decisión: Cuando vayas a tomar una decisión, reflexiona nuevamente, prueba diferentes opciones y si es posible, toma el apoyo y consejo de otras personas, especialmente si tienen opiniones distintas a ti.
4. Verificación de las acciones: Después de implementar la idea, toma un tiempo para reflexionar sobre los resultados tanto inmediatos como de mediano y largo plazo.

Eso te ayudará a crear un hábito completamente nuevo, algo que venga de ti conscientemente. ¡Buena suerte con eso!

P.S. Escucha mi podcast sobre el tema: https://www.podomatic.com/podcasts/marcelobulk/episodes/2019-07-22T05_39_07-07_00