Manejar sentimientos y emociones no deseados

 

Hay momentos en los que nuestra mente parece tener vida propia. Sentimientos y emociones surgen de forma inesperada, a veces tan intensos que nos cuesta controlarlos. Pueden influir en nuestras decisiones, afectar nuestras relaciones e incluso interferir en nuestras actividades diarias.

Entonces, ¿qué podemos hacer cuando nuestro mundo interior parece estar jugando contra nosotros?

Creo que hay al menos tres situaciones diferentes que valen la pena considerar.

La primera es cuando los pensamientos negativos surgen en nuestra mente. Pueden estar relacionados con experiencias pasadas, miedos, inseguridades o simplemente con nuestra interpretación de lo que ocurre a nuestro alrededor. Lo importante no es luchar contra cada pensamiento, sino entender de dónde viene. La reflexión y la meditación pueden ayudarnos a crear distancia, ver las cosas desde otra perspectiva y reemplazar gradualmente patrones de pensamiento poco saludables por otros más positivos y constructivos.

La segunda situación implica pensamientos y sentimientos inútiles. Puede que no sean necesariamente negativos, pero no contribuyen mucho a nuestras vidas. Pasamos tiempo pensando en cosas que realmente no importan, imaginando escenarios innecesarios o involucrándonos emocionalmente en circunstancias que merecen mucho menos atención. En este caso, uno de los mejores maneras de arreglar esto es redirigir nuestra energía hacia algo significativo. Servir a los demás, cooperar y hacer algo útil nos ayudará a superar nuestras propias conversaciones mentales repetitivas.

La tercera situación es quizás más complicada. A veces nuestros sentimientos son perfectamente comprensibles e incluso apropiados, pero surgen en el momento equivocado. Recuerdo cómo pasé por una crisis hace muchos años; mis pensamientos y emociones estaban en un torbellino, ¡y luego tuve que ir a visitar a un cliente! No había nada de malo en pensar en soluciones para esa crisis, pero, por supuesto, no ayudaba mucho a mi cliente... Lo que me ayudó fue aprender a crear un espacio y tiempo adecuados para abordar esos sentimientos: tener una conversación significativa con alguien, meditar o participar en voluntariado. En otras palabras, no niegues esos sentimientos, sino busca una forma más saludable de afrontarlos, incluyendo un momento y un entorno adecuados.

Quizás la clave sea entender que no necesitamos seguir cada pensamiento, sentimiento o emoción que aparece en nuestra mente. Podemos reconocerlos sin permitir que tomen el control.

Con consciencia, reflexión y práctica, podemos aprender a escoger hacia dónde va nuestra atención y cómo utilizamos nuestra energía.